In 15 Min:

- High Hang Squat Snatch + Hang Squat Snatch + Low Hang Squat Snatch

- Hang Squat Snatch + Low Hang Squat Snatch

- Low Hang Squat Snatch

(Wenn High Hang zu schwer ist, wird er weg gelassen. Gleiches kann bei Bedarf auch beim Hang gemacht werden, ist aber nicht obligatorisch.)

AMRAP 12:

AMRAP 6:
- DB Thrusters (2x15/10)
* EMOM: 7 Burpees

into:

AMRAP 6:
- KBS (24/16)
* EMOM: 10 Squat Jumps

Work up:

Clean High Pull + Hang Power Clean + Low Hang Power Clean + Push Jerk
(TC: 12 Min)

Clean and Jerk

ME @ 80%
Rest 60s
ME @ 60%
Rest 60s
ME @ 40%

3 Rounds:

- 40m KB OH Carry
- ME KB FR Wallsit
Rest 60s